O verão chegou!
E você sonha com a conquista daquele bronzeado perfeito e duradouro?
Se esse é o seu desejo, comece preparando o seu corpo desde já.
Não existe nenhuma fórmula milagrosa e sim, uma combinação de vários fatores que vão influenciar na conquista pelo bronzeado perfeito.
Para a manutenção do bronzeado, o ideal é prosseguir com uma dieta balanceada em nutrientes.
Nutrientes que não podem faltar na sua dieta:
- Frutas e legumes que tenham betacaroteno, como tomate, beterraba, cenoura, morango, manga e mamão. Esta substância é precursora da vitamina A, e quando transformado em vitamina A no nosso organismo, auxilia na formação de melanina, pigmento responsável pelo efeito bronzeado. O betacaroteno não acelera o bronzeamento, mas a coloração amarelada que dá à pele pode proteger contra os raios ultravioletas.
- Carnes magras, Aves e Peixes, graças às proteínas que contém, atuam na renovação celular da pele e, são essenciais para sua saúde.
- Água (2 a 3 litros ao dia) para manter seu corpo e sua pele bem hidratados. A ingestão de líquidos como sucos e água de coco colaboram para que não haja ressecamento ou escamação da pele após o banho de sol.
- Leguminosas, Pães e Cereais integrais, para obtenção de vitaminas do complexo B e Zinco, que melhoram o aspecto da pele;
- Vitamina C, que também contribui para a diminuição da ação dos radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento da pele, e pode ser conseguida através do consumo de frutas ácidas (laranja, manga, morango, acerola, tangerina, limão).
E lembre-se:
- Tome sol apenas nos horários recomendados que os raios solares não sejam tão fortes, como antes das 10horas da manhã ou depois das 16horas.
- Quando for expor ao sol, não esqueça de usar um filtro solar de no mínimo fator 30, no decorrer dos dias diminua para 25 e então para 20.
E tenham todos um perfeito bronzeado e um excelente verão!
